http://www.ucdmc.ucdavis.edu/healthjournal/sep_oct_00_hj/images/sleep.jpg

هل تعاني من مشكلات في النوم ؟!؟




لا تسارع إلي تناول المهدئات و المنومات .. فقد

تكمن مشكلتك في غرفة نومك .. حاول أن تطبق

هذه النصائح :

http://regretless.com/dodo/premt/images/Baby/Baby_Sleep.gif




v اختر ألوانا هادئة لغرفتك .



v تخلص من الفوضى و الأشياء المتراكمة .



v عقّم وسادتك
( أفضل طرق تعقيم مكان نومك و أقلها كلفة ، هي تبديل وسادتك الحالية و شراء وسادة مصنوعة من قطن عضوي أو صوف طبيعي )


http://www.filehigh.com/serve/10371/158615.gif



v احرص على التهوية الجيدة .


v اعتمد البساطة في الديكور .



v خفف الأضواء .


http://www3.0zz0.com/2006/09/25/03/770726884.jpg


v اجعل غرفتك منطقة خالية من الالكترونيات .
( يمكن إخراجها من غرفة النوم أو على الأقل وضعها على بعد 10 أقدام عن السرير )


v بدّل فراشك باستمرار .



v اختر الأنسجة الطبيعية للشراشف و أغطية سريرك .


http://www3.0zz0.com/2006/09/25/03/434840293.jpg


v و إذا كنت صاحب مزاج http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/tsmileys2/03.gif ≫≫ استخدم الروائح المناسبة
( ملء جو الغرفة بروائح خفيفة عطرة ، يجعلها شبيهة بغرف المنتجعات الصحية ، مثل الورد ,, الياسمين ,, الفانليا ,, أو إضاءة شموع بروائح عطرة )

http://www2.0zz0.com/2006/09/25/04/945200705.jpghttp://www2.0zz0.com/2006/09/25/03/424034453.jpghttp://www2.0zz0.com/2006/09/25/04/945200705.jpg

ميرسى جيجى على النصــائح الجامدة دى

ربنا يعوضك اختى

ميرسي حبيبتى عالمرور الجميل
يارب تعجبك

نصائح جميلة انا حطبقها
بس لما اتجوز بقى مش
وانا عازب كدا عشان
احط شمع واعطر الجوا
ميرسى يا عسل على الموضوع

هههههههههههه
عسل اوى ياكيرو
ورومانسى اوى ربنا يبعتلك نصيبك

ميرسي لمرورك

شكرا علي النصائح الجميلة

مير سى جدا للنصائح
ممكن اضيف حاجه كمان لها مفعول هايل
+ الاستماع الى اى موسيقى هادئة قبل النوم او فى بدايته
+ قراءة قصه ( بس متكنش اكشن و لا خيالى علمى ) قبل النوم على ضوء هادىْ
عن تجربة
نوما سعيدا و هادئا

مرسى اوووووووووووووووووووووى على النصائح

بس انا مشكلتى النوم كتييييير معندكيش حل

مرسى يافمر

ميرسي اوى ليكم كلكم عالمرور الجميل
وفعلا حل القراية او الموسيقى ده بينيم حلو وانا بعمل كدة دايما
بالنسبة لكثرة النوم وده عشان بتاكلى كتير ممكن بيخليكى تحسى بالنوم
حاول تغصبى ع نفسك انك تصحى بدرى

ميرسى كتير عالمعلومات الهايله دى
ربنا يحميكى